מרק כתום וארומטי למערכת עיכול רגישה

דל ב FOD MAP'S קל לעיכול

הפלפל הקלוי נותן כאן המון מהטעם, אם תוותרו עליו, התחילו בצריבה איטית של עגבניות השרי בעזרת שמן הזית והמלח ורק אז הוסיפו את שאר הרכיבים.

רכיבים:

ל-3 מנות:

  • פלפל אדום אחד
  • 9 עגבניות שרי- חצויות
  • 4 תפוחי אדמה קטנים- מקולפים וחתוכים דק
  • 3 גזרים- מקולפים וחתוכים גס
  • כפית מלח
  • מעט פלפל שחור
  • 4 כפות שמן זית
  • 2 כוסות מים

אם אתם בשלב הראשון (שלב האלימינציה) חשוב שתיצמדו לכמויות הפלפל ועגבניות השרי

  1. חוצים את הפלפל וקולים אותו בחום של 180 מעלות למשך 10-15 דקות עד שהפלפל מתרכך.
  2. מאדים בשמן הזית על אש קטנה את הגזר ועגבניות השרי, למשך 10 דקות -כך שהשמן יצבע בכתום אדמדם
  3. מוספים את תפוחי האדמה
  4. מורידים את קליפת הפלפל הקלוי ומוסיפים לסיר ביחד עם המים והמלח
  5. מביאים לרתיחה
  6. מבשלים עד שתפוחי האדמה התרככו לחלוטין
  7. טוחנים בעזרת בלנדר מוט
  8. מוסיפים מעט פלפל שחור

הפלפל הקלוי נותן כאן המון מהטעם, אם תוותרו עליו, התחילו בצריבה איטית של עגבניות השרי בעזרת שמן הזית והמלח ורק אז הוסיפו את שאר הרכיבים.