אם ניסית לאכול סלט טרי שבוע אחרי ניתוח מעיים, כנראה שיופיעו כאב ושלשול חזק. אם אכלת ארוחת ערב גדולה שעה וחצי לפני השינה ויש לך רפלוקס כנראה שתעלה צרבת. התאמה של ההרכב, המרקם והתזמון של הארוחות למצב הבריאותי משפרת את היכולת להחלים ולמנוע כאבים מיותרים.
ביחד נמצא את תמהיל הארוחות שהכי מתאים למצב הבריאותי שלך שייקח בחשבון גם את דרגת התאבון שלך והמאכלים האהובים עליך.
התאמות תזונתיות הן הכרחיות כשמתמודדים עם סרטן במערכת העיכול, מחלות מעי דלקתיות (קרוהן וקוליטיס), דלקות במעיים (כמו דיוורטיקוליטיס), מחלות של הקיבה והוושט (רפלוקס ועודף חומציות בקיבה).
כתזונאית שמתמודדת עם מעי רגיש אני חוקרת ופוגשת חוסר נוחות במערכת העיכול באופן אישי על בסיס קבוע, מה שנותן לי הרבה הזדמנויות לעשות התאמות למתכונים (חפשו את מתכוני החג) וסיטואציות חברתיות.
יוגה ממלאת את הגוף באנרגיה מחזקת ומגבירה את האמון שלנו בעצמנו. יש הרבה תרגילי יוגה שמחזקים ומשקמים את מערכת העיכול.
גם אם לא תרגלת יוגה מעולם, גם אם רמת האנרגטיות והכושר שלך לא בשיאם עכשיו, אפשר לתרגל ברכות, עם הרבה קשב לצרכים של הגוף – מתיחות, נשימות והרפייה.
החיים עם מעי רגיז הביאו אותי לתרגל קשיבות (מיינדפולנס) וחמלה כלפי התחושות הקשות שעלו בי לאורך השנים, לפחד מהן פחות ואפילו להתיידד איתן. היכולת לפגוש את הכאבים בעין רכה יותר מקלה את ההתמודדות עם חוסר הנוחות, הפחדים והחששות תופסים פחות מקום בתודעה שלנו ויותר קל לנו להתמקד בטוב.
