רעב
- רעב פזיולוגי זה צורך להכניס אוכל לגוף.
- כשרעבים באמת, כמעט כל דבר ישביע אותנו, גם אם הוא "סתם" אוכל ולא הכי טעים.
- רעב פיזיולוגי לרוב מתפתח בהדרגה ולא קופץ בבת אחת מ1 ל-100.
- כתחושה גופנית, הרבה אנשים מזהים את הרעב באזור הקיבה או שינויים בטעם בפה.
חשק
- חשק זה רצון לחוש סיפוק, לרוב הוא ממסך על חוסר שקט מסוים או אתגר רגשי.
- כשיש חשק לאוכל זה לרוב יהיה בכיוון מאוד ספציפי (מתוק, מלוח, קראנצ'י, חטיף, ה-מנה הכי טעימה מהמסעדה שהכי אוהבים). ממש לא נסתפק בכל מאכל בכדי להשביע חשק.
- חשק לאכול יכול להתעורר בבת אחת, אפשר לדמות אותו לגל גבוה בים, ואם נזכור שכל גל סופו לרדת יהיה לנו יותר קל להתמודד אותו.
- כתחושה גופנית, לעיתים קרובות נוכל לזהות את החשק באזור הפה בנוסף על חוסר שקט כללי בגוף.